健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月16日）

エネルギー 約230 kcalが不足 摂取　1320 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　82.4 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 約10.8 gが過剰 摂取　126.8 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2545.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.6 gが不足 摂取　12.8 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2701.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　332 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量