健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月13日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1393.9 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 約1.2 gが不足 摂取　192.8 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約838 mgが過剰 摂取　4774.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　20.8 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約907 mgが不足 摂取　1092.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.1 mgが不足 摂取　84.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.6 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.5 μgが不足 摂取　178.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量