健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

syunfamilyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2015年1月12日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2015年1月12日)

適切です
摂取 1575.2 kcal
目安 1556 ~ 2334 kcal
適切です
摂取 218.1 g
目安 195 ~ 408 g
適切です
摂取 61.4 g
目安 40 ~ 117 g
適切です
摂取 2505.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 49.3 g
目安 34.6 ~ 64.8 g
   
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食事リスト(1月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 ヤクルト (ヤクルト) 1 人前 50 kcal
9時 R-1 (明治) 1 人前 75 kcal
10時 玉子粥 1 人前 88 kcal
10時 鮭フレーク (マルハニチロ) 0.3 人前 25 kcal
10時 らっきょう(甘酢漬け) 0.3 人前 3.5 kcal
10時 ウーロン茶 1 人前 --- kcal
11時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
12時 一日分の野菜 (伊藤園) 1 人前 80 kcal
14時 フレッシュ野菜サラダ Y11 (セブンイレブン) 1 人前 41 kcal
14時 ゴマ生姜ドレッシング 1 人前 22.5 kcal
14時 味噌ラーメン 1 人前 482.1 kcal
15時 ごぼう茶 1 人前 3.9 kcal
20時 黒豚餃子 (横浜シウマイ) 1 人前 289 kcal
20時 豚&白菜ミルフィール 1 人前 207 kcal
20時 焼き豆腐 0.5 人前 110 kcal
20時 オールフリー 1 人前 --- kcal
22時 リンゴ 1 人前 91.8 kcal
22時 ウーロン茶 1 人前 --- kcal


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