健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2050.7 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約62.8 gが不足 摂取　132.2 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3904.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2344.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約0.7 mgが不足 摂取　599.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.8 mgが不足 摂取　77.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量