健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1650.7 kcal 目安　1590 ～ 2385 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　86.4 g 目安　199 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　92.5 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2539.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　35.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2028.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約19.4 mgが不足 摂取　580.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　532.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　571.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量