健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1614.9 kcal 目安　1230 ～ 2460 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.9 g 目安　154 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2545.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　27.3 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約421 mgが不足 摂取　1179.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　127.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19 μgが不足 摂取　46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.3 μgが不足 摂取　113.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量