健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1827 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約4007 mgが過剰 摂取　7155.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　60.9 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4236.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　647.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　306 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　538.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量