健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1792.6 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.9 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約3104 mgが過剰 摂取　6253.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3803 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　536.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　434 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　663.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量