健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1301.3 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.4 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.5 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1482.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1816 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1435 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量