健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1541.9 kcal 目安　1149 ～ 2011 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.4 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2032.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　25.5 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2303.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18.5 mgが不足 摂取　581.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量