健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1261.4 kcal 目安　1149 ～ 2011 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.8 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1621 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　25.5 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.5 mgが不足 摂取　1526.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　802.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.7 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量