健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1354.7 kcal 目安　1298 ～ 1947 kcal 炭水化物 約59.6 gが不足 摂取　102.4 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　50 ～ 97.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3108 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約403 mgが不足 摂取　1197 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　66.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　139 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.2 μgが不足 摂取　64.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量