健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1536.7 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約0.9 gが不足 摂取　145.1 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約32.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1055.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1194 mgが不足 摂取　405.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量