健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月17日）

エネルギー 約378 kcalが過剰 摂取　3305.9 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 約38.5 gが不足 摂取　170.5 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約15.6 gが過剰 摂取　161.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2496.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約316 mgが不足 摂取　1684.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　186.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが過剰 摂取　53.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.9 μgが不足 摂取　137.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量