健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    516.8 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 516.8 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 76.3 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 2598 mg
 
65.9%
 内訳
＊脂質 20.8 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 1974 mg
 
65.8%
 内訳
＊カルシウム 59.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 57.4 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 4.9 mg
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 163 mg
 
163%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 90.2 μg
 
120.2%
 内訳
＊葉酸 123 μg
 
12.3%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
27.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


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