健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月11日）

エネルギー 約244 kcalが不足 摂取　1200.2 kcal 目安　1444 ～ 2888 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　176 g 目安　181 ～ 505 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　22 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1348 mgが過剰 摂取　5284.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30 gが不足 摂取　2.1 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1016 mgが不足 摂取　983.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　108 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.7 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量