健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月19日）

エネルギー 約461 kcalが過剰 摂取　2344.9 kcal 目安　1256 ～ 1884 kcal 炭水化物 約96.1 gが過剰 摂取　426.1 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1283.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　84.1 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2960.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約32.3 mgが不足 摂取　567.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　172.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量