健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月15日）

エネルギー 約853 kcalが過剰 摂取　3103.6 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約7.3 gが過剰 摂取　401.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約70.8 gが過剰 摂取　183.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1475 mgが過剰 摂取　4623.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6422.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1769.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1639 μgが過剰 摂取　4638.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　517.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量