健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1464 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.1 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2929.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1413.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　577.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量