健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1864.2 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　121.3 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約12.7 gが過剰 摂取　113.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2365.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.9 gが過剰 摂取　99.1 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4232.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　848.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2189.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　294.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　472.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　615.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約139 mgが過剰 摂取　788.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量