健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月16日）

エネルギー 約358 kcalが過剰 摂取　2381.2 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.5 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　93.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1952 mgが過剰 摂取　5101.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.5 gが過剰 摂取　103.7 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3699.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1112.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　584 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　629 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量