健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2016年4月30日）

エネルギー 約560 kcalが過剰 摂取　2582.8 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.2 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約12.1 gが過剰 摂取　113.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約2407 mgが過剰 摂取　5556.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.6 gが過剰 摂取　112.8 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4218.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約53.8 mgが不足 摂取　546.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　638.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量