健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1500.9 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約959 mgが過剰 摂取　4108.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　60.2 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約332 mgが不足 摂取　1268.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22.1 μgが不足 摂取　427.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量