健康管理は、食事の管理から。鶏肉とタケノコといんげんの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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鶏肉とタケノコといんげんの炒め物の詳細

材料

＊若鶏ムネ 250g 478 kcal
＊たけのこ 150g 39 kcal
＊さやいんげん 200g 46 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊オイスターソース 大さじ1.5杯 32.1 kcal
    828.6 kcal
鶏肉とタケノコといんげんの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 828.6 kcal
 
40.7%
 内訳
＊炭水化物 40.2 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 62.1 g
 
60.8%
 内訳
＊ナトリウム 2987 mg
 
94.8%
 内訳
＊脂質 42.6 g
 
75.5%
 内訳
＊カリウム 2241 mg
 
74.7%
 内訳
＊カルシウム 146 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 180 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 36 mg
 
36%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 233 μg
 
358.4%
 内訳
＊葉酸 224 μg
 
22.4%
 内訳
＊コレステロール 198 mg
 
30.4%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
45.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.6 g
 
95%
 内訳


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