健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月3日）

エネルギー 約962 kcalが過剰 摂取　2993.9 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.5 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約14.8 gが過剰 摂取　116.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約4521 mgが過剰 摂取　7670.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.6 gが過剰 摂取　88 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2759.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約6.7 mgが不足 摂取　593.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約61.8 μgが不足 摂取　388.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　621.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約312 mgが過剰 摂取　962.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量