健康管理は、食事の管理から。大根とわかめの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根とわかめの味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 2.5カップ 10 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カットワカメ 1.5人前 2.1 kcal
    52.8 kcal
大根とわかめの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 52.8 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 1237 mg
 
31.4%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 493 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 59.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26 μg
 
34.6%
 内訳
＊葉酸 26 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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