健康管理は、食事の管理から。焼き油揚げの栄養バランスを見てみよう

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焼き油揚げの詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    125.3 kcal
焼き油揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125.3 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 528 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 10 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 68.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 95.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21 μg
 
28%
 内訳
＊葉酸 13.2 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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