健康管理は、食事の管理から。しゅうまい2個の栄養バランスを見てみよう

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しゅうまい2個の詳細

材料

＊しゅうまいの皮 市販品2枚 14.8 kcal
＊豚ミンチ 0.5人前 55.3 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
＊グリンピース 大さじ1杯 9.3 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
    101.3 kcal
しゅうまい2個

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.3 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 204 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 182 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 7.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.7 μg
 
6.2%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 19 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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