健康管理は、食事の管理から。レタススープの栄養バランスを見てみよう

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レタススープの詳細

材料

＊レタス 80g 9.6 kcal
＊緑豆もやし 50g 7 kcal
＊若鶏ササミ 60g 63 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    156.6 kcal
レタススープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.6 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 3273 mg
 
103.9%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 520 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 46.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 38.8 μg
 
59.6%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 221 mg
 
34%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


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