健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中4個 410 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    504.2 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 504.2 kcal
 
27.2%
 内訳
＊炭水化物 95.3 g
 
29.5%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 2218 mg
 
73.9%
 内訳
＊カルシウム 19.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 6.4 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 189 mg
 
189%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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