健康管理は、食事の管理から。白菜の即席漬けの栄養バランスを見てみよう

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白菜の即席漬けの詳細

材料

＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    122.1 kcal
白菜の即席漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 2111 mg
 
67%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 847 mg
 
28.2%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 57 mg
 
57%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 177 μg
 
272.3%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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