健康管理は、食事の管理から。なすグラタンの栄養バランスを見てみよう

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なすグラタンの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    437.4 kcal
なすグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 437.4 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 945 mg
 
24%
 内訳
＊脂質 30.7 g
 
47.3%
 内訳
＊カリウム 886 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 122 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 31.3 μg
 
41.7%
 内訳
＊葉酸 84.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 77.8 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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