健康管理は、食事の管理から。麦飯の栄養バランスを見てみよう

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麦飯の詳細

材料

＊大麦 0.3カップ 112 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    128.3 kcal
麦飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.3 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 25.9 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 84.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 43.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 6.8 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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