健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーのサラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
    33.6 kcal
ブロッコリーのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 33.6 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 15 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 430 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 60.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 48.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 72.8 mg
 
72.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 124 μg
 
165.3%
 内訳
＊葉酸 152 μg
 
15.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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