健康管理は、食事の管理から。アサリの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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アサリの味噌汁の詳細

材料

＊アサリ 0.5人前 9 kcal
＊米みそ（赤） 15g 27.9 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
    45.5 kcal
アサリの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.5 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 1046 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 47.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 16.1 μg
 
670.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 12.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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