健康管理は、食事の管理から。サラダうどんの栄養バランスを見てみよう

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サラダうどんの詳細

材料

＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    513.2 kcal
サラダうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 513.2 kcal
 
16.2%
 内訳
＊炭水化物 79 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 1460 mg
 
37%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 576 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 94.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 82.8 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 66.4 μg
 
88.5%
 内訳
＊葉酸 83.9 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 79.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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