健康管理は、食事の管理から。生ハムサラダの栄養バランスを見てみよう

ヘイポーさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>生ハムサラダの詳細

生ハムサラダの詳細

材料

＊サニーレタス 3人前 14.4 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊生ハム 中5枚 67 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ5杯 52.5 kcal
    166.5 kcal
生ハムサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 166.5 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 15.6 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 775 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 1033 mg
 
34.4%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 229 μgRE
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 37.8 mg
 
37.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 159 μg
 
212%
 内訳
＊葉酸 164 μg
 
16.4%
 内訳
＊コレステロール 34.5 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251116 　rm-112
カルマン渦 　pushuca
11/16 　つかっと
流石に寒い…↓ 　みたお
晴 　komokomo
経った日です。 　打ち水
小田原へ 　mommomo
10℃晴れ 　muusan
20251115 　rm-112
11/15 　つかっと
5270日目－21... 　たいパパ
11/15-館 　子分
No No Gir... 　常夏の国
仕事　買物　消防　... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ