健康管理は、食事の管理から。たんめんの栄養バランスを見てみよう

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たんめんの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊豚肩ロース 30g 206 kcal
    565 kcal
たんめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 565 kcal
 
17.9%
 内訳
＊炭水化物 71.8 g
 
13%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 509 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 727 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 74.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 20.1 mg
 
20.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60.8 μg
 
81%
 内訳
＊葉酸 75.8 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 21.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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