健康管理は、食事の管理から。はすのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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はすのきんぴらの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊ごぼう 40g 26 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 15g 0.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊ハスの実 1掴み 50 kcal
    124.2 kcal
はすのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.2 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 19.9 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 241 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 62.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊葉酸 57.5 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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