健康管理は、食事の管理から。はすのきんぴらの炭水化物の内訳

はすのきんぴらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ハスの実 （47.2%）
• ごぼう （31%）
• 砂糖（上白糖） （15%）
• 料理酒 （2.7%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• その他 （2.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ハスの実	1掴み	9.4	g	47.2	%
ごぼう	40g	6.2	g	31	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	15	%
料理酒	2g	0.54	g	2.7	%
濃口しょうゆ	4g	0.4	g	2	%
ゴマ	2g	0.37	g	1.9	%
カツオ昆布だし	15g	0.05	g	0.23	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%