健康管理は、食事の管理から。白菜鍋の栄養バランスを見てみよう

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白菜鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉10枚 140 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊豚肩ロース 0.5人前 344 kcal
    502.6 kcal
白菜鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 502.6 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 37.9 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 36.5 g
 
41.6%
 内訳
＊カリウム 2665 mg
 
88.8%
 内訳
＊カルシウム 474 mg
 
20.6%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 93 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 196 mg
 
196%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 598 μg
 
797.3%
 内訳
＊葉酸 642 μg
 
64.2%
 内訳
＊コレステロール 36.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 15.5 g
 
62%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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