健康管理は、食事の管理から。みつばのお浸しの栄養バランスを見てみよう

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みつばのお浸しの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊三つ葉 20本 3.6 kcal
    23 kcal
みつばのお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 71.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 187 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 7.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.6 μg
 
16.8%
 内訳
＊葉酸 9.7 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 9 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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