健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
    183.3 kcal
かぼちゃの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 183.3 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 22.6 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 357 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 644 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 30.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 257 μgRE
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 32.9 mg
 
32.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 32.5 μg
 
43.3%
 内訳
＊葉酸 56.5 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 38.2 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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