健康管理は、食事の管理から。コブサラダの栄養バランスを見てみよう

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コブサラダの詳細

材料

＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊きゅうり 中0.1本 2.1 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.1個 3.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.1枚 6.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    113.8 kcal
コブサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.8 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 148 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 61.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 88.8 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 45.3 mg
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.6 μg
 
67.4%
 内訳
＊葉酸 76 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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