健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

り～たんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>冷やし中華の詳細

冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
    468.2 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 468.2 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 55.3 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 1661 mg
 
52.7%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 520 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 76.7 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 17.8 mg
 
17.8%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.6 μg
 
20.9%
 内訳
＊葉酸 37.1 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 193 mg
 
29.6%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
疲れた～…↓ 　みたお
結局は 　manakei
4:48起床 　pushuca
フットパス 　おじまる子
やっぱり 　taka0723
5月4日（土）晴れ... 　凡　ハヤト
14℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
8/3 　kobaya
20240503 　rm-112
床鳴りは忍者にお願... 　ダックスＲＯＮ
休日　車メンテナン... 　きょろきょろ６０Ｄ
大祭終る！ 　Ｓｅｉ
4:30起床 　pushuca
5月3日（金）晴れ 　凡　ハヤト
ラニング再開 　yoshiana
モーニングブレンド 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ