健康管理は、食事の管理から。あじのフライの栄養バランスを見てみよう

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あじのフライの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    240.2 kcal
あじのフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240.2 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 284 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 24.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 36.8 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
43.5%
 内訳
＊葉酸 15.5 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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