健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（和風）の栄養バランスを見てみよう

り～たんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐サラダ（和風）の詳細

豆腐サラダ（和風）の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
    181.1 kcal
豆腐サラダ（和風）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.1 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 1257 mg
 
39.9%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 1029 mg
 
34.3%
 内訳
＊カルシウム 207 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 28 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 95.6 μg
 
147%
 内訳
＊葉酸 91.7 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 11.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250603 　rm-112
6月3日（火）雨の... 　凡　ハヤト
インクの染み 　打ち水
減った 　taka0723
雨 　komokomo
21℃雨 　muusan
20250602 　rm-112
6/2 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
6/2-村井 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇りだが爽やか 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ