健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（和風）の炭水化物の内訳

豆腐サラダ（和風）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （36.7%）
• 乾燥ワカメ （26.9%）
• 和風ドレッシング （15.7%）
• 木綿豆腐 （9.4%）
• きゅうり （7.3%）
• その他 （3.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	36.7	%
乾燥ワカメ	10g	4.1	g	26.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	15.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	9.4	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	7.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	3.9	%