健康管理は、食事の管理から。白菜のおひたしの栄養バランスを見てみよう

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白菜のおひたしの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊かつお節 小0.3パック 4.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    24.7 kcal
白菜のおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 24.7 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 521 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 45.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 59 μg
 
90.7%
 内訳
＊葉酸 64.1 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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