健康管理は、食事の管理から。納豆巻きの栄養バランスを見てみよう

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納豆巻きの詳細

材料

＊納豆 15g 30 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    286.3 kcal
納豆巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.3 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 58.4 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 724 mg
 
18.3%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 29.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 102 μg
 
136%
 内訳
＊葉酸 83.6 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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